jak sie nazywa

biceps uginanie gryf lamany 12 10 8 hantle mlot 12 10 hantla na modlitewniku z supinacja 12 10 triceps franzuz do czola 12 10 8 wycisk wasko 12 10 uginanie drazku ktory jest jakby w scianie niewiem jak to sie nazywa ale podobny ruch jak w pompkach na poreczach tylko ze jednaracz 12 10

No niestety, drążek odpada, lekarz mi zabronił, moge ćwiczyć ale mam nie obciążać kręgosłupa. Nie wiem czy dam rade robić tak jak to napisałes, to się nazywa "Pompki Barkowe" ale spróbuje. Jutro rozpoczynam trening, zobaczymy jak to będzie. Proszę o więcej wypowiedzi!

w piatek mialo byc lawka w gore a nie w dol ;p piatek klata barki tric lekki lawka skoks w gore 3s 8 8 8 lawka pozioma 2s 8 8 arnoldki 3s 8 8 8 w opadzie dawanie na barki 2 s 8 8 francuz lezac 3s 8 8 8 prostowanie rak na wyciagu 2 s 8 8 sobota plecy nogi bic ciezki

Zacznijmy od tego co jest realne :P Jak możesz wiedzieć co jest realne a co nie? Jak spisz i śnisz to jest to realne? Bo dla mnie sen jest realny. A to co nazywamy rzeczywistością to czy na prawdę nią jest? To się nazywa matrix :)

Ja to są żary, to i ja się wkurzę! Wierzę w to, że w końcu radam partyjarchów czy jak się to nazywa, ratuje co się da i wykopią w końcu tego co im zatapia okręt...

ale syf... serio, moja babcia na wózku ma lepsze plecy.. heheh nie no żartuje wariacie fajne szerokie te plecy masz:) nie pamiętam jak to co z boku wystaje się nazywa, ale dobrze to wygląda;] na moje oko, jest poprawa:} chyba pas weższy troche, szersze te boki(może dlatego pas mniejszy:P) widać że mięśnie tam masz już niezłe i nad nimi pracujesz [...]

[...] + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min aeroby (steper i bierznia) i 30 min program na siłowni "body sculpt" z ciężarami (nie wiem jak to się nazywa w Polsce bo jestem w Irlandii) i to 2 razy w tygodniu + zumba 1h i może uda mi się wygospodarować jeszcze jeden dzień na siłownie. Jeszcze jedno małe [...]

Dzięki dziewczyny ja tam siebie tak pozytywnie nie postrzegam. Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP wyglądalo to tak Sztanga 18kg 1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10 2 swing sztangielką 9kg x 10 3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach [...]

Karmelowa nie o to mi chodzilo ze nie jesc. Chcialam tylko zebys wiedziala ze zarowno w tym jak i w Sante jest cukier, tylko w skladzie sie nazywa inaczej.... BLAC ROSE kuleje troche pod wzgledem BTW, ma duzo wegli w porownaniu do sante, rossmana, primavki no a jak chcesz miec bez cukru to kup primavke bez cukru i soli, tylko smakuje zupelnie [...]

[...] Skłony na ławeczce z obciążeniem za głową (max) Podnoszenie nóg z obciążeniem (max) Skłony na ziemii (prawa/ lewa) max Skłony w bok z hantlą w jednej ręce. (zawsze zapominam jak to ćwiczenie się nazywa) max 3-4 takie serie bez odpoczynku pomiędzy seriami. Po skończonej rundzie robię minutę przerwy i wracam do gry. Trening zmieniaj jak [...]

[...] szocie w te same miejsca chce dac odpoczac tym miesnia bo czasem na udzie mam balon i ledwo chodze. Technika i środki dobre, sterylnie wszystko robione tylko o te zrosty sie rozchodzi. To ten tył uda (tył nogi... nie chce mi sie sprawdzac jak ten miesien sie nazywa) bedzie dobrze? bo wygląda to na dobre miejsce ale nie czytałem żeby ktoś polecał

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx 15, 13, 11 Wyciskanie hantli sprzed klaty 14kg na łapie x 13, 11, 8 Unoszenie hantli bokiem 8kg x 13, 11, 11 Unoszenie hantli przodem (jakoś tak) 8kgx 13, 11, 11 Triceps: Francuz 20kg x 15, 13, 11 Ściąganie linki wyciągu górnego 2 sztabki x 15, 13, 11 Unoszenie hantla bokiem w opadzie (nie wiem jak się to [...]

[...] nie propowalbym tzw. "obrony Czestochowy" bo koles Cie latwo wyciagnie i wyladujesz na brzuchu. Albo zrobi zmylke najpierw Ciebie na dol a pozniej zlapie uchwyt za kolnierz i przetoczy Cie na bok na duszenie , zapomnialem jak to obalenie sie nazywa, ale od razu ladujesz w duszeniu podobnie jak Kesa Gatame mniej wiecej i masz pozamiatane

[...] wiem, czy dobre nazwy wpisałam): 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki (tutaj były 3 ćwiczenia, których nie znalazłam w atlasie w Necie. Następnym razem dokładnie obadam, jak to się nazywa. Jedno to było takie hmm... "wypychanie" do góry w leżeniu, a drugie to przyciąganie czegoś takiego do klatki w siadzie. Kurczę, ciężko mi to [...]

[...] końcu to oni go stworzylidługo by o tym pisać i wyjaśniać ale....cicho bo zara to wyłapie nasz james bond czyli Śikorski i mi zrobi nalot na chate z abw i reszta służb jak nie dawno chłopakom na śląsku za to ze mieli kawałki honoru na kompach albo premier ze społeczniakami internetowymi i pamiętajcie jeżeli chodzicie po mieście w barwach [...]

Sam mietka nie brałem, ale z tego co mi wiadomo to tak j/w kolega napisał, kup sobie odblok - clomed czy jakos tak to się nazywa, nie ździwiłbym się jakbyś brał jakieś brudne ścierwo po którym masz plecy i twarz w ropie =o to raz. Dwa jak możesz to jakąś małą ankiete o sobie rozpisz nt: wieku wzrostu stażu problemach zdrowotnych etc. Trzy - Skup [...]

OD dłuższego czasu siedze i staram sie pomoc i zazwyczaj słysze niechce FBW bo cwiczyłem i nic nie daje, jak prosze żeby ktos wkleił to FBW to okazuje sie że to nie jest FBW tylko jakis dzieciency eksperyment. (istnieje też taka metoda sie nazywa prób i bledów) jezeli chcesz skorzystac dojdziesz do pewnych spraw za kilka lat lub kilkanascie. ale [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]

****a nie lepiej robić za ciula za granicą ? to jest przyszłościowy zawód a nie jakiś własny gabinet a jak nie wyjdzie to zawsze można iść do legi :D a tak po za tym to bullet taki sobie ten hl ale do ulubionych dodałem a i jeszcze jedno bull pytałeś ostatnio o jakiegoś hla mma z muzyką eminema i li wayna (czy *** wie jak ten muzin się nazywa)na [...]

Witam, dzień dobrze mija :D Na śniadanie 2 szklanki mleka oraz bułka pszenna zwykła z szynką drobiową(jakoś tak to się nazywa :D). Po śniadaniu trening: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) 3 serie po 15 razy Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki z obciążeniem(2kg - plecak z [...]